Oblikuj zadnjicu za 30 dana
Bez teretane, kratke kućne vježbe. nekoliko minuta dnevno.

🛌 Danas je odmor
Odmor je dio napretka: tokom odmora mišići se obnavljaju i rastu. Kratka šetnja, istezanje i dobra hidracija su poželjni.
Vježba
Savjet: zategni core, koljena prate smjer stopala.
Čestitamo!
Završili ste Dan 1. Sjajan posao! 💪
Čestitamo, završili ste 30-dnevni izazov!
Fenomenalan kontinuitet i trud. Ako želiš, možeš ponovo krenuti ispočetka.
Ojačaj stomak za 30 dana
Bez teretane, kratke kućne vježbe — par minuta dnevno.

🛌 Danas je odmor
Odmor je dio napretka: tokom odmora mišići se obnavljaju i jačaju. Lagano istezanje i šetnja su poželjni.
Vježba
Savjet: zategni core, diši ritmično.
Čestitamo!
Završili ste Dan 1. Sjajan posao! 💪
Čestitamo, završili ste 30-dnevni ABS izazov!
Odlična rutina i kontinuitet. Kad želiš, kreni opet od početka.
Preskakanje konopca za 30 dana
Pametna progresija intervala, kućni uslovi, bez brige o preopterećenju.

🛌 Danas je odmor
Odmor omogućava oporavak listova i Ahilove tetive. Lagana šetnja, mobilnost i hidracija su poželjni.
Interval
Savjet: niski skok (2–4 cm), rotacija iz zgloba, laktovi uz tijelo.
Čestitamo!
Završili ste Dan 1. Sjajan posao! 💪
Čestitamo, završili ste 30-dnevni vijača izazov!
Odlična forma i kontinuitet. Po želji možeš ponovo od početka.